Råd for et sunnere kosthold

Denne brosjyren kan ikke bestilles. For mer detaljerte brosjyrer, se: Helsedirektoratets. Ha et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker. FISK OG GRØNT: Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker og to til tre porsjoner fisk blant annet.

En god helse bygger du med sunn hverdagsmat og et variert kosthold.

Kroppen trenger gode næringsstoffer hver dag. Om du synes det er vanskelig å spise sunt og hva dette innebærer, så er du ikke alene. Et sunt kosthold kan hjelpe deg med å gå ned i vekt og . Skriv handleliste og. Kosthold og ernæring - helsenorge.

Her er flere råd om anbefalt kosthold. Råd om mat til gravide.

Enkelt å velge sunnere. Fant du det du lette etter? Mitt råd er å slutte å komme med unnskyldninger, for alle har tid til å spise skikkelig. Sunn mat er ikke vanskelig! RÅD FOR ET SUNNERE KOSTHOLD Små grep, stor forskjell HVORFOR SPISE SUNT?

Det du spiser påvirker helsen din. Et kosthold rikt på grønnsaker og frukt har en rekke fordeler for helsen din. RÅD : Lag sunnere desserter med mørk sjokolade, frukt og nøtter. Nøkkelhullet er et hjelpemiddel for å ta de små, sunne.

Kvinner har generelt bedre kunnskap om kosthold enn menn, og de øvre aldersgruppene er de som spiser sun-. På nettet florerer det av råd om hva som er sunt, trendy og best å spise. Vanlig mat kombinert med sunne måltidsvaner er bra nok. Disse rådene er nyttige for deg som ønsker å spise sunnere. Eksempler på slike matvarer er grovbrø grove knekkebrø . Andre råd krever at du snur om på dine matvaner.

Til sammen utgjør dette et kosthold som er godt for hjerte og lunger.

Men det trenger slett ikke være . Les ernæringsekspertens effektive tips. Det er enklere enn du tror. DU BLIR HVA DU SPISER: . Et vanlig, sunt og variert kosthold vil dekke behovene våre, og med noen gode huskeregler, blir det enda. Gode råd på veien til et sunt og variert kosthold : . Med et sunt og variert kosthold , får vi i oss det vi trenger for at kroppen, og ikke minst hjernen skal fungere bra. Følger du våre råd , er du sikret en riktig sammensetning av kostholdet , i tråd.

Fet fisk er rik på det sunne umettede fettet, mens mager fisk er en viktig kilde til jod . Kostråd til spesielle grupper finner du i menyen under råd til. Når man leser alt av råd og tekst om kosthold kan det innimellom være vanskelig å sortere de enkle grepene du kan gjøre selv. I denne artikkelen skal vi gi deg gode råd for å unngå trangen til å spise usunt så du kan opprettholde ditt sunne kostholdet uten å ødelegge . Oppskrift for et sunnere kosthold.