Min helse

Men det trenger slett ikke være . Les ernæringsekspertens effektive tips. Det er enklere enn du tror. DU BLIR HVA DU SPISER: . Et vanlig, sunt og variert kosthold vil dekke behovene våre, og med noen gode huskeregler, blir det enda. Gode råd på veien til et sunt og variert kosthold : .

Med et sunt og variert kosthold , får vi i oss det vi trenger for at kroppen, og ikke minst hjernen skal fungere bra. Følger du våre råd , er du sikret en riktig sammensetning av kostholdet , i tråd. Fet fisk er rik på det sunne umettede fettet, mens mager fisk er en viktig kilde til jod . Kostråd til spesielle grupper finner du i menyen under råd til. Når man leser alt av råd og tekst om kosthold kan det innimellom være vanskelig å sortere de enkle grepene du kan gjøre selv.

I denne artikkelen skal vi gi deg gode råd for å unngå trangen til å spise usunt så du kan opprettholde ditt sunne kostholdet uten å ødelegge . Oppskrift for et sunnere kosthold. Et kosthold rikt på grønnsaker og frukt har en rekke fordeler for helsen din. RÅD : Lag sunnere desserter med mørk sjokolade, frukt og nøtter.

Råd for et sunnere kosthold. Nøkkelhullet er et hjelpemiddel for å ta de små, sunne. Kvinner har generelt bedre kunnskap om kosthold enn menn, og de øvre aldersgruppene er de som spiser sun-. På nettet florerer det av råd om hva som er sunt, trendy og best å spise. Et sunt kosthold bidrar til god helse og til å forebygge livsstilssykdommer.

Vanlig mat kombinert med sunne måltidsvaner er bra nok. Disse rådene er nyttige for deg som ønsker å spise sunnere. Råd nummer to for et sunnere kosthold er å spise grove kornprodukter hver dag. Eksempler på slike matvarer er grovbrø grove knekkebrø . Andre råd krever at du snur om på dine matvaner. Til sammen utgjør dette et kosthold som er godt for hjerte og lunger.

Det kan virke vanskelig å gjøre store endringer i kostholdet for å få en sunnere livsstil, gå ned i vekt. Få råd fra fagfolk om hjerte- og karsykdommer. Sunt kosthold , fysisk aktivitet og ingen røyking kan bidra til å. Studien er omtalt flere steder, blant annet i The Guardian, BBC og en . Ved å ha et sunt og variert kosthold kan du minske risikoen både for kreft og andre sykdommer, som.

Er du usikker på hva som er de sunne alternativene? Fullkornsbrød og fullkornsgrøt inneholder massevis av fiber, som reduserer .

Tirsdag denne uken lanserte fire statsråder en ny handlingsplan for bedre kosthold. Blant annet er målet å gi mer konkrete råd om . Spis ofte fisk, både som pålegg og til middag. Helsedirektoratet gir råd for et sunnere kosthold til befolkningen i Norge.

For at du skal klare deg gjennom skoledagen trenger kroppen din påfyll av sunn mat og drikke. Et måltid midt på dagen hjelper deg å holde konsentrasjon og .